마인드 앱(Mind App)
마인드 앱 (Mind App)
현직 상담심리사가 근거 기반 심리 이론을 바탕으로 직접 설계·제작하는 마음 체크 및 셀프케어 마인드 앱 공간입니다.
💬 [독자 참여] 마인드 앱의 이름을 함께 지어주세요!
현재 사이트에 게시된 또는 준비 중인 마인드 앱들은 가칭으로 등록되어 있습니다. 직접 사용해 보시거나 기획 의도를 살펴보신 후, "이 앱에는 이런 이름이 딱이다!" 싶은 직관적이고 기억에 남는 네이밍 아이디어를 아래 댓글로 편하게 남겨주세요.
🧭 [진로] 크럼볼츠 계획된 우연 진단기 (가칭)
v1.0 이용 가능존 크럼볼츠 교수의 ‘계획된 우연 이론(Planned Happenstance Theory)’을 바탕으로 설계된 3분 AI 진단 앱입니다. 삶의 불확실성을 기회로 전환하는 5가지 핵심 태도(호기심, 끈기, 낙관성, 융통성, 위험 감수) 지수를 분석합니다.
마인드 앱 체험하기 ➔🧩 [인지] 혼자서 해보는 인지치료 시리즈 1편: ABC 기록지 (가칭)
v1.0 이용 가능인지행동치료(CBT)의 핵심 기법을 적용하여 사건(A) - 결과 감정(C) - 자동적 사고(B)를 구조적으로 분리 분석하는 셀프케어 도구입니다. 12가지 마음 힌트를 통해 비합리적 인지 왜곡을 점검하고 마음의 객관적인 시야를 되찾도록 돕습니다.
마인드 앱 체험하기 ➔📖 [감정] 감정 일기 (가칭)
고도화 중복잡하고 모호한 감정을 세분화된 감정 단어로 명명(Labeling)하고 기록하여, 억압된 정서를 안전하게 표현하고 객관화하도록 돕는 마인드 앱입니다.
배포 준비 중🌿 [신체화/안정화] 5-4-3-2-1 그라운딩 세이프존 (가칭)
고도화 중급격한 불안, 패닉, 과각성 상태가 찾아왔을 때 오감(시각·촉각·청각·후각·미각)을 활용해 신체 감각을 ‘지금, 여기’로 즉각 되돌리는 인터랙티브 심리 안정화 가이드 앱입니다.
배포 준비 중개미상담사 (마음연구소 ant-mindlab)
- 한국상담심리학회 상담심리사 2급
- 한국인지행동치료학회 정회원
- 現 공공기관 심리상담사(성인 대상)
- 前 기업형상담센터 심리상담사
- 前 대학교 학생상담센터 인턴 수련
* 본 글은 일상적인 자기점검을 위한 콘텐츠이며 의학적 진단을 대신할 수 없습니다.
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