개미상담사의 마음연구소

출처: 유튜브 '자유부인 한가인' 채널 영상 캡처 최근 배우 한가인님이 개인 유튜브 채널 자유부인 한가인 을 통해 과거 극심했던 번아웃과 무기력의 시간을 솔직하게 고백해 많은 사람들의 마음을 둔탁하게 울렸습니다. 신성록 배우님과 대화를 나누던 중 "그때는 삶을 마감해도 괜찮겠다는 생각이 들 정도로 모든 에너지가 고갈되었었다"는 그 고백은, 오늘을 살아가는 수많은 현대인들의 무거운 가슴과 닮아있었습니다. 치열하게 역할을 다하며 살아온 사람일수록 어느 날 갑자기 찾아오는 번아웃 앞에서 속수무책으로 무너지곤 합니다. 나를 둘러싼 기대와 책임감을 안고 달리다 손끝 하나 움직일 힘조차 남아있지 않게 된 상태라면, 내 마음이 보낸 간절한 SOS 신호를 돌아볼 때입니다. 💡 개미상담사의 생각 전환 스위치 번아웃은 당신이 약해서 무너진 것이 아닙니다. 내 안의 에너지가 완전히 고갈될 때까지 온 힘을 다해 완벽하게 살아왔다는 영혼의 고백이자 휴식 신호입니다. 삶을 포기하고 싶을 만큼 찾아오는 번아웃의 심리학 한가인 씨처럼 "지금 삶이 끝나도 아쉽지 않다"고 느낄 정도의 번아웃은 심리학적으로 내면의 정서적 자원이 완벽히 바닥난 '실재적 고갈' 상태를 의미합니다. 스스로에게 부여된 기대나 엄마, 배우로서의 책임감에 과도하게 몰입하다 보면, 내 진짜 욕구와 감정을 돌볼 여유를 잃어버리게 됩니다. 이 상태가 지속되면 뇌는 스스로를 보호하기 위해 모든 감정적 스위치를 꺼버리는 '무기력 반응'을 작동시킵니다. 즐거움도, 기대도, 의욕도 사라진 채 허무함만 남아 마치 영혼이 빠져나간 껍데기처럼 느껴지는 것이지요. 이러한 무기력은 자신이 한계에 다다랐음을 인지하지 못하고 계속해서 달리기만 했던 나 자신을 지키기 위한 마지막 방어 기제입니다. 유튜브라는 시도가 한가인의 삶에 활력을 찾아준 이유 그렇다면 거대한 번아웃의 늪에서 한가인 씨는 어떻게 탈출할 수 있었을까요? 그녀는...

우리는 종종(또는 자주) 눈에 보이지 않는 거대한 타인의 시선을 의식하며 하루를 살아갑니다. 남들이 보기에 번듯한 모습인지, 기대에 어긋나지 않는 선택을 하고 있는지 점검하느라 보이지 않는 에너지를 소모하곤 하지요. 그러다 문득 멈춰 섰을 때, 내 안에는 아무것도 남아있지 않은 듯한 공허함과 마주하게 됩니다. 열심히 살았다고 믿었는데 갑자기 찾아온 번아웃과 무기력은, 어쩌면 진짜 내 모습이 아닌 타인의 기준에 나를 맞추느라 지쳐버린 마음이 보내는 조용한 신호일지도 모릅니다. 내가 누구인지, 진정으로 무엇을 원하고 바라는지 돌아볼 여유조차 가지지 못한 채 타인의 반응에만 마음을 기울이다 보면 정체성의 혼란이 찾아오기 쉽습니다. 내가 세운 목표인지, 아니면 남들에게 인정받기 위해 억지로 쥐어짜낸 목표인지 헷갈리기 시작하는 것이죠. 이 과정에서 에너지는 바닥을 드러내고, 작은 일조차 버겁게 느껴지는 무기력 의 바다에 빠지게 됩니다. " 타인의 눈동자에 비친 나를 지우는 순간, 비로소 내면의 진짜 목소리가 들리기 시작합니다. " 타인의 기대가 만들어낸 가짜 자아와 마주하기 영국의 소아정신과의사이자 정신분석학자인 도널드 위니콧(Donald Winnicott)은 타인의 기대에 부응해 스스로를 보호하고자 구축한 인위적인 방어막을 '가짜 자아(False Self)' 라고 칭했습니다. 우리가 겪는 번아웃의 상당 부분은, 바로 이 가짜 자아를 유지하며 남들에게 좋은 사람으로 남기 위해 애써온 고단한 시간들과 깊게 맞닿아 있습니다. 타인의 시선에 과도하게 기준을 맞추다 보면 정작 나 자신의 진짜 감정과 욕구는 뒷전으로 밀려나기 마련입니다. 내가 언제 진정으로 행복하고 무엇에 지치는지 살피지 못한 채 외부의 평가에만 나를 끼워 맞추다 보니, 결국 마음의 그릇에 금이 가고 에너지가 바닥나버린 것입니다. 하지만 이럴 때일수록 왜 그토록 남의 시선에 얽매였는지 스스로를 자책할 필요는 없습니다. 어쩌면 그 가짜 자아 역시 불안한...