"내가 조금만 더 참았으면 안 싸웠을 텐데..." 이 자책이 위험한 이유
연인이나 배우자, 혹은 가까운 사람과 다투고 난 뒤, 혹시 뒤돌아서 이런 생각들을 곱씹고 계시지는 않나요? 💬 "내가 그때 그 말만 안 했어도 이렇게 크게 싸우진 않았을 텐데." 💬 "내가 조금만 더 참았으면 오늘 분위기 좋았을 텐데." 💬 "그래도 평소엔 나한테 잘해주니까… 화나게 만든 내 잘못도 있지." 갈등의 원인을 끊임없이 '내 탓'으로 돌리고 있다면, 잠시 멈춰서 이 글을 읽어보시길 바랍니다. 당신은 지금 단순히 착하거나 배려심이 많은 것이 아닙니다. 어쩌면 상대방이 쳐놓은 '외상적 유대(Trauma Bonding)' 라는 거미줄에 단단히 묶여있을 확률이 높습니다. 나르시시스트가 '불안형 애착'을 먹잇감으로 고르는 이유 심리학의 애착 이론 중 '불안형 애착(Anxious Attachment)' 을 가진 사람들은 관계가 단절되는 것을 극도로 두려워합니다. 갈등이 생기면 버림받을까 봐 두려워, 내 감정보다 '관계의 회복'을 최우선으로 두죠. 나르시시스트(혹은 회피형 통제자)들은 이 심리를 기가 막히게 이용합니다. 이들은 명백히 자신이 잘못한 상황에서도 침묵하거나 묘하게 말을 돌려, 당신이 "혹시 나 때문에 화가 났나?" 라고 눈치 보게 만듭니다. 결국 당신이 먼저 "내가 미안해"라고 사과하는 패턴이 반복됩니다. 당신이 통제권에 잡아먹히는 심리적 3단계 대인관계 심리학과 중독 심리 이론에서 공통으로 지적하듯, 관계 안에서의 교묘한 통제와 지배는 하루아침에 폭력적으로 일어나지 않습니다. 점진적인 3단계를 거칩니다. 01 환상의 ...